Progressive Muskelentspannung nach Jakobson

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobson ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Verschiedene Muskelgruppen werden mehrmals angespannt und entspannt, um anschließend in eine Tiefenentspannung zu gelangen.

Diese Entspannungstechnik eignet sich besonders für Menschen die noch keine, bzw. wenig Erfahrungen mit Entspannung haben, und eine Möglichkeit suchen einfach und schnell "Herunterzufahren". Besonders vertieft wird die eigene Körperwahrnehmung und Achtsamkeit.

Kursinhalt ist außerdem: 1. Hilfe bei Stress, Alltagshilfestellungen und Stressstrategien entwickeln. Zusätzlich erhalten Sie eine Kursmappe.