Achtsamkeitstraining und dynamisches Entspannen

 

In diesem Kurs üben wir uns in gezielter Achtsamkeit

Mit verschiedenen Übungen und Atemtechniken aus den Bereichen Yoga und Qi Gong, aber auch aus der bewegten Meditation gelangen wir zur bewussteren Körperwahrnehmung und tiefen Entspannung.

Kontinuierliches Üben und in sich Hineinspüren mit Hilfe eines Bodyscans trägt dazu bei achtsamer mit sich selbst und gelassener mit Alltagssituationen umzugehen.

Das ist ein Schlüssel für nachhaltige Veränderungen im Alltag und Berufsleben.

 Jedes Modul ist einzeln und unabhängig voneinander buchbar.

Achtsamkeitstraining und Dynamisches Entspannen
       
  Kleine Dinge verändern Achtsam Stress bewältigen Achtsame Kommunikation

 

Modul 1

Mit Gewohnheiten spielen Eigene Stressmuster verstehen

Die Kunst des Zuhörens

Unterwegs achtsam sein Innehalten

 

 

 

Modul 2

Sich Übergänge bewusst machen Mit dem Blickwinkel spielen

 

Achtsam sprechen

Achtsam essen Der innere "Kritiker"

 

 

 

Modul 3

Die Atempause Achtsamkeit am Arbeitsplatz

 

Bewusster Umgang mit Handy

und E-Mail

Gib Dir Wertschätzung Achtsam mit Emtionen umgehen